Личный кабинет
Дневник контроля веса >>>
Чат клиента с консультантом >>>
История программ >>>
rss
Поделиться с друзьями

Опубликовать в Моем Мире Опубликовать в Контакте
Опубликовать в Facebook Опубликовать в Twitter
Опубликовать в ЖЖ Опубликовать в Google Журнале
Опубликовать в Google Bookmark Опубликовать в Яндекс Закладки
Сохранить ссылку на 100zakladok.ru Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Blogger Отправьте ссылку другу

Статьи: Как похудеть за три дня

Недостаток белка? Решаем эту проблему!

Категория: Здоровье и питание
Дата публикации: 11.12.2015 16:26:13

Диетологи Тэмми Лакатос и Люси Лакатос, авторы книги «The Nutrition Twins Veggie Cure», убеждены: многие ошибаются, думая, что дают организму столько белка, сколько нужно. Как исправить ситуацию?

1) Узнать свою норму потребления белка и следовать ей.

В среднем женщине нужно 40-50 граммов белка в день. Но лучше знать индивидуальную норму. Если вы не очень активны, умножьте свой вес в кг на 0,8, если вы активны — на 1.3, если вы очень активны (6 походов в спортзал в неделю) — на 1,8. После подсчетов вы получите нужное вам количество белка в граммах.

2) Добавить в свой рацион больше белковых продуктов

Мясо, молоко, яйца — в этих продуктах содержится большое количество белка, а следовательно и аминокислот, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности организма . Не стоит недооценить и пользу соевого белка, который усваивается максимально быстро и практически в полном объеме (до 90%). Он как раз содержится в Протеиновом коктейле Формула 1 Herbalife, который может стать идеальным дополнительным источником протеина (в каждой порции коктейля около 17 граммов этого вещества).

3) Есть белковую пищу после тренировок.

После физической нагрузки организму нужны не только углеводы, но и белки — они помогают мышцам восстановиться. Эксперты рекомендуют обеспечивать организм белком в течение 30 минут после окончания занятия.

Организм не будет получать одни вещества в избытке, а в других испытывать недостаток только в том случае, если вы следуете принципам сбалансированного питания. Помните о них и будьте здоровы!

Формула 3 Гербалайф Удовлетворяет индивидуальные потребности организма в белке.

*При копировании статьи ссылка на источник обязательна!"
Другие статьи