Личный кабинет
Дневник контроля веса >>>
Чат клиента с консультантом >>>
История программ >>>
rss
Поделиться с друзьями

Опубликовать в Моем Мире Опубликовать в Контакте
Опубликовать в Facebook Опубликовать в Twitter
Опубликовать в ЖЖ Опубликовать в Google Журнале
Опубликовать в Google Bookmark Опубликовать в Яндекс Закладки
Сохранить ссылку на 100zakladok.ru Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Blogger Отправьте ссылку другу

Статьи: Принципы правильного питания

Принципы правильного питания

Категория: Здоровье и питание
Дата публикации: 22.04.2018 22:10:02

Как правильно питаться?

Существует несколько факторов, от которых зависит здоровье людей. Одним из важнейших считается питание. Именно несоблюдение основных постулатов приема пищи приводит к ожирению, сахарному диабету, проблемам с сердцам и множеству других патологий. Питание должно быть сбалансированным, богатым витаминами, белками, жирами и углеводами, часть из которых можно получить, если купить "Гербалайф". Подробнее о том, как и что нужно есть, - в данной статье.

Часто и помалу

Если для вас очень важно сбросить лишний вес, запомните, что есть нужно 5-6 раз в день небольшими порциями. То есть придется разделить весь рацион, который вы, возможно, съедаете за 2 раза в день, на вышеуказанное количество приемов пищи. В чем секрет? Дело в том, что при долгом отсутствии еды организм начинает накапливать внутренний жир (это некая защитная реакция), а когда питание поступает часто и примерно в одно и то же время, такой необходимости не возникает.

Второй принцип правильного питания - умеренность. Для того чтобы проверить, сколько вы съедаете за день, стоит попробовать подсчитать калории, включая в общий объем потребленной пищи даже самые мелкие перекусы (которые зачастую гораздо более калорийны, чем, к примеру, супы). Наверняка многие из вас обнаружат такие цифры, как 2500, 3000 и больше килокалорий. Так вот, для человека средних возраста и веса это много. Вы можете удивиться, но для нормальной жизнедеятельности вам вполне хватит 1500-2000 килокалорий. Попробуйте снизить свой ежедневный рацион до этих цифр. А минимизировать ощущение голода и зарядить организм поможет продукция "Гербалайф".

Что должно входить в ежедневный рацион?

Еще одно важное правило - пейте больше воды. Она способствует более быстрому пищеварению. Но речь идет как раз о чистой питьевой воде, а не о любой жидкости.

Обязательно ешьте:

  • Каши, мюсли. Это медленные углеводы, которые обеспечат организм энергией.
  • Овощи. Это клетчатка, которая будет способствовать хорошему пищеварению плюс обязательный набор витаминов.
  • Кисломолочные продукты. В них содержатся кальций и полезные бактерии.
  • Мясо. Здесь все понятно: без белка организму никак не обойтись.
  • Бобовые. Альтернатива для тех, кто не ест мясо. Это растительный источник белка.

Заказать продукты Гербалайф

*При копировании статьи ссылка на источник обязательна!"
Другие статьи